În primul rând, este evident că în această perioadă cu toții suntem frământați de gânduri, de griji, de probleme și, cel mai important lucru este să încercăm, atât pe cât se poate, eventual chiar să cerem ajutor specializat, să ne lăsăm grijile deoparte atunci când ne așezăm în pat și vrem să dormim. Daca obisnuiesti sa bei cafea, ceai verde/negru ori bauturi energizante sau te rasfeti deseori cu cicoloata dupa-amiaza, este evident de ce nu poti sa dormi noaptea. Solutia: consuma alimentele enumerate mai sus in prima parte a zilei, cu atat mai mult daca te confrunti deseori cu probleme de somn . Nu lua imediat somnifere. Atunci când nu poți să dormi, prima tentație este să alergi la tubul cu somnifere și să arunci unul pe gât, cu speranță în ochi și-n suflet. Mai așteaptă un pic, însă. Poate că somniferele te ajută să dormi mai repede, însă în mod cert ele nu te vor face să te și odihnești. E un somn artificial. E cumplit sa nu poti sa dormi, mai ales cand esti extrem de obosit. V-ati gandit de ce se intampla asta? Din cauza gandurilor care nu se mai opresc. Noaptea e momentul in care se face liniste. Telefonul nu mai suna, mesajele nu mai curg, treaba s-a terminat, ramai singur in linistea noptii cu gandurile pe care in timpul zile nu le-ai auzit Astenia de toamnă poate apărea mai ales în a doua parte a sezonului, când temperaturile încep să scadă simțitor, fusul orar este schimbat, noaptea este mai lungă, iar ziua mai scurtă. Totuși, nu trebuie să îți faci griji pentru că va trece, mai ales dacă iei în considerare măsurile expuse puțin mai sus. Necesarul de somn. Când ajungi să te întrebi „De ce nu pot dormi noaptea" înseamnă și că îți dai seama că nu ai dormit cât ar fi trebuit. Desigur, necesarul de somn depinde de fiecare dintre noi, dar, în general, în vederea menținerii sănătății, specialiștii recomandă, în funcție de vârstă: Pentru nou-născuți: 14 K34Dl.

ce inseamna cand nu poti sa dormi noaptea